健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースの炭水化物の内訳

チンジャオロースの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （29.9%）
• ピーマン （17.9%）
• ぶなしめじ （15.1%）
• 料理酒 （13.5%）
• オイスターソース （12.3%）
• その他 （11.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	29.9	%
ピーマン	中3個	5.4	g	17.9	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	15.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	13.5	%
オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	12.3	%
片栗粉	大さじ0.3杯	2.4	g	8.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.42	g	1.4	%
豚モモ	2人前	0.4	g	1.3	%
穀物酢	大さじ0.3杯	0.12	g	0.39	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%