健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのエネルギーの内訳

五目チャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （64.5%）
• 卵 （17.8%）
• 若鶏ムネ （13.1%）
• グリンピース （2.6%）
• ゴーヤ （1.4%）
• その他 （0.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	64.5	%
卵	M1個	64.9	kcal	17.8	%
若鶏ムネ	25g	47.8	kcal	13.1	%
グリンピース	大さじ1杯	9.3	kcal	2.6	%
ゴーヤ	30g	5.1	kcal	1.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	1.9	kcal	0.53	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.1	%
食塩	0.02g	0	kcal	0	%