健康管理は、食事の管理から。ほたての塩焼きのカリウムの内訳

ほたての塩焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （85.1%）
• 小口ネギ （14.4%）
• 食塩 （0.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中3個	189	mg	85.1	%
小口ネギ	10g	32	mg	14.4	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.54	%