健康管理は、食事の管理から。キムチスープの亜鉛の内訳

キムチスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （45.4%）
• にんじん （12.6%）
• 玉ねぎ （12%）
• 白菜（キムチ） （11.3%）
• 水菜 （7.9%）
• その他 （10.87%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中0.8枚	1.4	mg	45.4	%
にんじん	中1本	0.4	mg	12.6	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	12	%
白菜（キムチ）	3食分	0.36	mg	11.3	%
水菜	1人前	0.25	mg	7.9	%
ニラ	1束	0.24	mg	7.6	%
乾燥ワカメ	10g	0.09	mg	2.8	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.31	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.16	%
食塩	1g	0	mg	0	%