健康管理は、食事の管理から。豆乳鍋のカリウムの内訳

豆乳鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （41.1%）
• 鯛 （22.1%）
• 鶏ガラだし （18.3%）
• ブロッコリー （8.5%）
• ほうれん草 （4.9%）
• その他 （5.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ2杯	874	mg	41.1	%
鯛	中0.5尾	470	mg	22.1	%
鶏ガラだし	3カップ	390	mg	18.3	%
ブロッコリー	中0.5株	180	mg	8.5	%
ほうれん草	中0.5株	104	mg	4.9	%
板こんにゃく	板1枚	66	mg	3.1	%
長ネギ	中0.3本	43.2	mg	2	%