健康管理は、食事の管理から。玉ねぎスープのカリウムの内訳

玉ねぎスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （32.1%）
• キャベツ （22.5%）
• にんじん （15.2%）
• 鶏ガラだし （14.6%）
• 生しいたけ （14.2%）
• その他 （1.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	285	mg	32.1	%
キャベツ	100g	200	mg	22.5	%
にんじん	中0.25本	135	mg	15.2	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	14.6	%
生しいたけ	中3個	126	mg	14.2	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	1.3	%
食塩	1g	1	mg	0.11	%