健康管理は、食事の管理から。きのことツナと納豆のパスタのエネルギーの内訳

きのことツナと納豆のパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （58.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （20.6%）
• 納豆 （9.7%）
• 本みりん （4.2%）
• 長ネギ （2.2%）
• その他 （4.93%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	302	kcal	58.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	107	kcal	20.6	%
納豆	中0.5パック	50	kcal	9.7	%
本みりん	小さじ1.5杯	21.7	kcal	4.2	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	2.2	%
清酒（純米）	8g	8.2	kcal	1.6	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	1.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.2	%
カットワカメ	2人前	2.8	kcal	0.53	%