健康管理は、食事の管理から。キムチ豆乳鍋の食物繊維の内訳

キムチ豆乳鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （38%）
• ニラ （26.2%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• 白菜（キムチ） （8.2%）
• 絹ごし豆腐 （6.8%）
• その他 （8.46%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	38	%
ニラ	1束	3.4	g	26.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	12.3	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	8.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.9	g	6.8	%
豆乳（調整）	コップ1杯	0.69	g	5.2	%
ほうれん草	中0.5株	0.42	g	3.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.06	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
豚肩	190g	0	g	0	%