健康管理は、食事の管理から。スコーン（12個分）のビタミンDの内訳

スコーン（12個分）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （51.5%）
• 無塩バター （32.6%）
• 牛乳 （16%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	51.5	%
無塩バター	70g	0.49	μg	32.6	%
牛乳	80g	0.24	μg	16	%
食塩	3g	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	20g	0	μg	0	%
ベーキングパウダー	小さじ2.5杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	250g	0	μg	0	%