健康管理は、食事の管理から。大根と玉ネギとワカメのみそ汁のカリウムの内訳

大根と玉ネギとワカメのみそ汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （42.6%）
• 大根（根） （19.4%）
• 米みそ（赤） （13.4%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• 米みそ（白） （11.6%）
• その他 （0.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	42.6	%
大根（根）	25g	57.5	mg	19.4	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	13.4	%
玉ねぎ	25g	37.5	mg	12.7	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	11.6	%
生ワカメ	10g	1.2	mg	0.41	%