健康管理は、食事の管理から。大根と玉ネギとワカメのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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大根と玉ネギとワカメのみそ汁の詳細

材料

＊大根（根） 25g 4.5 kcal
＊生ワカメ 10g 1.1 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊玉ねぎ 25g 9.5 kcal
    53.1 kcal
大根と玉ネギとワカメのみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 53.1 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 1027 mg
 
26%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 296 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 41.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 2.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 27 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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