健康管理は、食事の管理から。なすグラタンのエネルギーの内訳

なすグラタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （40.4%）
• オリーブオイル （27.4%）
• プロセスチーズ （15.5%）
• ナス （7%）
• ホールトマト（缶詰） （4.6%）
• その他 （5.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	80g	177	kcal	40.4	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	27.4	%
プロセスチーズ	20g	67.8	kcal	15.5	%
ナス	中2本	30.8	kcal	7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	20	kcal	4.6	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	4.3	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.9	kcal	0.67	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%