健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネの食塩相当量の内訳

イカと玉ねぎのマリネの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （58.8%）
• 食塩 （36.4%）
• ドライパセリ （4.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	100g	0.8	g	58.8	%
食塩	0.5g	0.5	g	36.4	%
ドライパセリ	小さじ1.5杯	0.07	g	4.8	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0	g	0	%
植物油	8.5g	0	g	0	%
米酢	10g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%