健康管理は、食事の管理から。オカラサラダのエネルギーの内訳

オカラサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （36.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （34.3%）
• おから （20.1%）
• レタス （5.4%）
• きゅうり （3.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	30g	201	kcal	36.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	71g	190	kcal	34.3	%
おから	125g	111	kcal	20.1	%
レタス	250g	30	kcal	5.4	%
きゅうり	中1本	21	kcal	3.8	%