健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （23.4%）
• 大根（根） （17%）
• 白菜 （16.6%）
• 長ネギ （15%）
• 木綿豆腐 （12.5%）
• その他 （15.51%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.25本	4.5	g	23.4	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	17	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	16.6	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	15	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	12.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	2.2	g	11.5	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	3.8	%
剣先イカ	40g	0.04	g	0.21	%
銀だら	50g	0	g	0	%