健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツ（自宅）の炭水化物の内訳

ロールキャベツ（自宅）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （42.3%）
• 玉ねぎ （13.9%）
• トマトソース （13.8%）
• 乾燥パン粉 （10.3%）
• インゲン豆 （9.4%）
• その他 （10.33%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉10枚	26	g	42.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	13.9	%
トマトソース	お玉1杯	8.5	g	13.8	%
乾燥パン粉	10g	6.3	g	10.3	%
インゲン豆	0.5人前	5.8	g	9.4	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	7.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	2	%
合挽ミンチ	150g	0.45	g	0.73	%