健康管理は、食事の管理から。とうもろこしの天ぷらのカリウムの内訳

とうもろこしの天ぷらのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とうもろこし （72.1%）
• カレー粉 （20.3%）
• てんぷら粉 （4.8%）
• 食塩 （2.4%）
• 黒こしょう （0.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とうもろこし	中0.5本	181	mg	72.1	%
カレー粉	大さじ0.5杯	51	mg	20.3	%
てんぷら粉	大さじ1杯	12	mg	4.8	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.4	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.52	%