健康管理は、食事の管理から。そぼろ入り卵焼きのカリウムの内訳

そぼろ入り卵焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （59.1%）
• 卵 （40.8%）
• 砂糖（上白糖） （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	0.6人前	81	mg	59.1	%
卵	M1個	55.9	mg	40.8	%
砂糖（上白糖）	3g	0.06	mg	0.04	%
植物油	2g	0	mg	0	%