健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （25.9%）
• 若鶏ササミ （17.2%）
• ブラックタイガー （16%）
• 中華だし （11.2%）
• にんじん （6.7%）
• その他 （23.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	40g	208	mg	25.9	%
若鶏ササミ	中1枚	139	mg	17.2	%
ブラックタイガー	中4尾	129	mg	16	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	11.2	%
にんじん	20g	54	mg	6.7	%
さやいんげん	20g	52	mg	6.5	%
白菜	20g	44	mg	5.5	%
生しいたけ	中1個	42	mg	5.2	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	4.5	%
ショウガ	0.25片	6.8	mg	0.84	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.26	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.17	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	10g	0	mg	0	%