健康管理は、食事の管理から。白菜の味噌汁のエネルギーの内訳

白菜の味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （38.4%）
• 植物油 （30.2%）
• 白菜 （18.3%）
• カツオ昆布だし （13.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ0.3杯	11.7	kcal	38.4	%
植物油	1g	9.2	kcal	30.2	%
白菜	40g	5.6	kcal	18.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	13.1	%