健康管理は、食事の管理から。いりこの田作り　５０ｇのナトリウムの内訳

いりこの田作り　５０ｇのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• かたくちいわし（煮干し） （55.3%）
• 濃口しょうゆ （44.7%）
• 砂糖（三温糖） （0.03%）
• 本みりん （0.02%）
• ゴマ （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

かたくちいわし（煮干し）	50g	850	mg	55.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.67杯	687	mg	44.7	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.42	mg	0.03	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.02	%
ゴマ	7g	0.14	mg	0.01	%