健康管理は、食事の管理から。いりこの田作り　５０ｇの炭水化物の内訳

いりこの田作り　５０ｇの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（三温糖） （43%）
• 本みりん （37.7%）
• ゴマ （9.4%）
• 濃口しょうゆ （8.9%）
• かたくちいわし（煮干し） （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	43	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	37.7	%
ゴマ	7g	1.3	g	9.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.67杯	1.2	g	8.9	%
かたくちいわし（煮干し）	50g	0.15	g	1.1	%