健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのナトリウムの内訳

ツナサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （84.5%）
• ツナフレーク缶 （10.7%）
• マヨネーズ （4.6%）
• トマト （0.11%）
• かぼちゃ （0.07%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	84.5	%
ツナフレーク缶	40g	148	mg	10.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	4.6	%
トマト	50g	1.5	mg	0.11	%
かぼちゃ	100g	1	mg	0.07	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
きゅうり	g	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%