健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの炭水化物の内訳

ツナサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （85.8%）
• トマト （9.8%）
• レタス （3.5%）
• マヨネーズ （0.5%）
• こしょう （0.29%）
• その他 （0.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	100g	20.6	g	85.8	%
トマト	50g	2.4	g	9.8	%
レタス	1人前	0.84	g	3.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.29	%
ツナフレーク缶	40g	0.04	g	0.17	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
きゅうり	g	0	g	0	%
玉ねぎ	0g	0	g	0	%