健康管理は、食事の管理から。ツナ詰めピーマンのカリウムの内訳

ツナ詰めピーマンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ピーマン （58.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （28.1%）
• 卵 （12.2%）
• 片栗粉 （1.5%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ピーマン	中4個	266	mg	58.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.7缶	129	mg	28.1	%
卵	M1個	55.9	mg	12.2	%
片栗粉	大さじ2杯	6.8	mg	1.5	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%