健康管理は、食事の管理から。きのこ炊き込みご飯のエネルギーの内訳

きのこ炊き込みご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （85.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （10.9%）
• エノキダケ （1.4%）
• ぶなしめじ （1.2%）
• マイタケ （1%）
• その他 （0.21%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	700g	1176	kcal	85.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.7缶	150	kcal	10.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	1.4	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	1.2	%
マイタケ	中1株	14.4	kcal	1	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.2	%
カツオだし	3g	0.09	kcal	0.01	%