健康管理は、食事の管理から。キムチ肉じゃがのナトリウムの内訳

キムチ肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （76.2%）
• 白菜（キムチ） （18.5%）
• カツオだし （2.5%）
• 豚ミンチ （1.6%）
• にんじん （0.53%）
• その他 （0.72%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ3.5杯	3591	mg	76.2	%
白菜（キムチ）	100g	870	mg	18.5	%
カツオだし	3カップ	120	mg	2.5	%
豚ミンチ	130g	75.4	mg	1.6	%
にんじん	中0.5本	25	mg	0.53	%
みりん風調味料	大さじ2杯	24.5	mg	0.52	%
じゃがいも	中3個	4.1	mg	0.09	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.08	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	小さじ6杯	0.18	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%