健康管理は、食事の管理から。ライタのタンパク質の内訳

ライタのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （70%）
• きゅうり （14.6%）
• 玉ねぎ （8.3%）
• チリソース （4.9%）
• ピーマン （2.1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	200g	7.2	g	70	%
きゅうり	中1本	1.5	g	14.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.86	g	8.3	%
チリソース	大さじ2杯	0.5	g	4.9	%
ピーマン	中0.7個	0.22	g	2.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%