健康管理は、食事の管理から。きのこ炊き込みご飯のビタミンB6の内訳

きのこ炊き込みご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （27%）
• 米・もち米 （25.9%）
• エノキダケ （18.9%）
• ぶなしめじ （13.3%）
• マイタケ （11.7%）
• その他 （3.21%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.7缶	0.15	mg	27	%
米・もち米	700g	0.14	mg	25.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.1	mg	18.9	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	13.3	%
マイタケ	中1株	0.06	mg	11.7	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	3.1	%
カツオだし	3g	0	mg	0.11	%