健康管理は、食事の管理から。カニかまときゅうりのサラダの亜鉛の内訳

カニかまときゅうりのサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きゅうり （42.3%）
• 濃口しょうゆ （28.5%）
• カニかまぼこ （16.9%）
• マヨネーズ （12.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きゅうり	60g	0.12	mg	42.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	28.5	%
カニかまぼこ	2本	0.05	mg	16.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	12.3	%