健康管理は、食事の管理から。鮭のちゃんちゃん焼きの亜鉛の内訳

鮭のちゃんちゃん焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牡蠣 （55.6%）
• 若鶏モモ （18.4%）
• 輸入牛モモ （15.7%）
• 塩鮭 （3.8%）
• 大豆もやし （3.8%）
• その他 （2.61%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牡蠣	中2個	2.9	mg	55.6	%
若鶏モモ	中0.2枚	0.96	mg	18.4	%
輸入牛モモ	0.2人前	0.82	mg	15.7	%
塩鮭	切り身1切れ	0.2	mg	3.8	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	3.8	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	1.9	%
生しいたけ	中0.5個	0.03	mg	0.57	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%