健康管理は、食事の管理から。お刺身の亜鉛の内訳

お刺身の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マダコ （41.1%）
• ヤリイカ （41.1%）
• キハダマグロ （6.9%）
• 濃口しょうゆ （5.6%）
• ハマチ （5%）
• その他 （0.27%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中0.5本	1.2	mg	41.1	%
ヤリイカ	100g	1.2	mg	41.1	%
キハダマグロ	切り身0.5切れ	0.2	mg	6.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	5.6	%
ハマチ	刺身0.3人前	0.15	mg	5	%
練りわさび	1g	0.01	mg	0.27	%