健康管理は、食事の管理から。お刺身の栄養バランスを見てみよう

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お刺身の詳細

材料

＊ヤリイカ 100g 85 kcal
＊キハダマグロ 切り身0.5切れ 42.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 1g 2.7 kcal
＊ハマチ 刺身0.3人前 53.8 kcal
＊マダコ 足・中0.5本 57 kcal
    253.6 kcal
お刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 253.6 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 45.2 g
 
42.6%
 内訳
＊ナトリウム 1455 mg
 
46.2%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
9.5%
 内訳
＊カリウム 836 mg
 
27.8%
 内訳
＊カルシウム 32.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 18.4 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 5.1 μg
 
212.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17.6 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 462 mg
 
71%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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