健康管理は、食事の管理から。お刺身の炭水化物の内訳

お刺身の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （66%）
• ヤリイカ （14.5%）
• 練りわさび （14.5%）
• マダコ （2.7%）
• ハマチ （2.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	66	%
ヤリイカ	100g	0.4	g	14.5	%
練りわさび	1g	0.4	g	14.5	%
マダコ	足・中0.5本	0.08	g	2.7	%
ハマチ	刺身0.3人前	0.06	g	2.3	%
キハダマグロ	切り身0.5切れ	0	g	0	%