健康管理は、食事の管理から。お刺身のエネルギーの内訳

お刺身のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ヤリイカ （33.5%）
• マダコ （22.5%）
• ハマチ （21.2%）
• キハダマグロ （16.7%）
• 濃口しょうゆ （5%）
• その他 （1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ヤリイカ	100g	85	kcal	33.5	%
マダコ	足・中0.5本	57	kcal	22.5	%
ハマチ	刺身0.3人前	53.8	kcal	21.2	%
キハダマグロ	切り身0.5切れ	42.4	kcal	16.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	5	%
練りわさび	1g	2.7	kcal	1	%