健康管理は、食事の管理から。お刺身のナトリウムの内訳

お刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （70.5%）
• マダコ （14.4%）
• ヤリイカ （11.7%）
• 練りわさび （1.6%）
• キハダマグロ （1.2%）
• その他 （0.53%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	70.5	%
マダコ	足・中0.5本	210	mg	14.4	%
ヤリイカ	100g	170	mg	11.7	%
練りわさび	1g	24	mg	1.6	%
キハダマグロ	切り身0.5切れ	17.2	mg	1.2	%
ハマチ	刺身0.3人前	7.8	mg	0.53	%