健康管理は、食事の管理から。カレーチャーハンの亜鉛の内訳

カレーチャーハンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （44.5%）
• 米・もち米 （38.9%）
• カレー粉 （12.1%）
• 玉ねぎ （4.4%）
• こしょう （0.04%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.2枚	0.96	mg	44.5	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	38.9	%
カレー粉	大さじ1.5杯	0.26	mg	12.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.4	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%