健康管理は、食事の管理から。ベーコンとキャベツの炒め物のカリウムの内訳

ベーコンとキャベツの炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （49.6%）
• ケチャップ （28%）
• ベーコン （13.9%）
• きぬさや （8.3%）
• 食塩 （0.2%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1.5枚	150	mg	49.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	28	%
ベーコン	中1枚	42	mg	13.9	%
きぬさや	0.5人前	25	mg	8.3	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.2	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.01	%