健康管理は、食事の管理から。スパゲティサラダのエネルギーの内訳

スパゲティサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （39.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （32.1%）
• ゆでたまご （13.8%）
• ロースハム （12.5%）
• きゅうり （1.8%）
• その他 （0.03%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	39.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.2人前	75.6	kcal	32.1	%
ゆでたまご	M0.5個	32.5	kcal	13.8	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	12.5	%
きゅうり	中0.2本	4.2	kcal	1.8	%
こしょう	0.2振り	0.08	kcal	0.03	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%