健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃん焼きのエネルギーの内訳

ちゃんちゃん焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 白鮭 （35.9%）
• 豚バラ （26%）
• バター （16.3%）
• キャベツ （7.8%）
• にんじん （5%）
• その他 （9.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

白鮭	切り身1切れ	106	kcal	35.9	%
豚バラ	0.2人前	77.2	kcal	26	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	16.3	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	7.8	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	5	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	4.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.2	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	1.9	%
こしょう	0.5振り	0.19	kcal	0.06	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%