健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司のコレステロールの内訳

手巻き寿司のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵焼き （53.9%）
• スルメイカ（生） （36.6%）
• マヨネーズ （3.2%）
• びんちょうマグロ （3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （2%）
• その他 （1.3%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵焼き	普通サイズ0.2本	175	mg	53.9	%
スルメイカ（生）	中0.2杯	119	mg	36.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	10.5	mg	3.2	%
びんちょうマグロ	20g	9.8	mg	3	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	6.4	mg	2	%
カニかまぼこ	2本	4.1	mg	1.3	%
きゅうり	中0.5本	0	mg	0	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	0	%
米・もち米	並2杯	0	mg	0	%