健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司の栄養バランスを見てみよう

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手巻き寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並2杯 470 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊卵焼き 普通サイズ0.2本 75.5 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊カニかまぼこ 2本 21.6 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 20g 53.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊スルメイカ（生） 中0.2杯 38.7 kcal
    747.8 kcal
手巻き寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 747.8 kcal
 
35.3%
 内訳
＊炭水化物 113 g
 
30.5%
 内訳
＊タンパク質 33 g
 
31.1%
 内訳
＊ナトリウム 700 mg
 
22.2%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
26.7%
 内訳
＊カリウム 572 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 89.4 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 93 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 11.4 mg
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 49.6 μg
 
76.3%
 内訳
＊葉酸 47.1 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 325 mg
 
50%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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