健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司の食塩相当量の内訳

手巻き寿司の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 卵焼き （30.7%）
• カニかまぼこ （29.5%）
• スルメイカ（生） （19.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （10.1%）
• マヨネーズ （9%）
• その他 （1.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

卵焼き	普通サイズ0.2本	0.55	g	30.7	%
カニかまぼこ	2本	0.53	g	29.5	%
スルメイカ（生）	中0.2杯	0.35	g	19.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	0.18	g	10.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.16	g	9	%
びんちょうマグロ	20g	0.02	g	1.1	%
きゅうり	中0.5本	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%
米・もち米	並2杯	0	g	0	%