健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司のビタミンB6の内訳

手巻き寿司のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （40.4%）
• スルメイカ（生） （18.9%）
• 米・もち米 （12%）
• ツナフレーク缶（ライト） （11.2%）
• きゅうり （8.1%）
• その他 （9.31%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	20g	0.19	mg	40.4	%
スルメイカ（生）	中0.2杯	0.09	mg	18.9	%
米・もち米	並2杯	0.06	mg	12	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	0.05	mg	11.2	%
きゅうり	中0.5本	0.04	mg	8.1	%
卵焼き	普通サイズ0.2本	0.04	mg	7.5	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	0.69	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0.6	%
カニかまぼこ	2本	0	mg	0.52	%