健康管理は、食事の管理から。さつまあげの炒めものの食塩相当量の内訳

さつまあげの炒めものの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （42.7%）
• 食塩 （32.4%）
• さつま揚げ （24.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.3	g	42.7	%
食塩	1g	0.99	g	32.4	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0.76	g	24.9	%
こしょう	0.2振り	0	g	0	%