健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのビタミンCの内訳

しゃぶしゃぶのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 白菜 （76.5%）
• ぶなしめじ （12.7%）
• 長ネギ （8.9%）
• 豚ロース （2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	38	mg	76.5	%
ぶなしめじ	中1株	6.3	mg	12.7	%
長ネギ	中0.5本	4.4	mg	8.9	%
豚ロース	1人前	1	mg	2	%