健康管理は、食事の管理から。うどんすきのビタミンDの内訳

うどんすきのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• つみれ （68.8%）
• ぶなしめじ （30.3%）
• 若鶏モモ （0.92%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

つみれ	普通サイズ3個	4.5	μg	68.8	%
ぶなしめじ	中1株	2	μg	30.3	%
若鶏モモ	中0.2枚	0.06	μg	0.92	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	1玉	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%