健康管理は、食事の管理から。うどんすきの栄養バランスを見てみよう

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うどんすきの詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 1.5カップ 6 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊若鶏モモ 中0.2枚 120 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊つみれ 普通サイズ3個 102 kcal
    570.5 kcal
うどんすき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 570.5 kcal
 
26.9%
 内訳
＊炭水化物 79 g
 
21.3%
 内訳
＊タンパク質 31.9 g
 
30%
 内訳
＊ナトリウム 1532 mg
 
48.6%
 内訳
＊脂質 14 g
 
23.8%
 内訳
＊カリウム 1200 mg
 
40%
 内訳
＊カルシウム 140 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 31.8 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 31.5 mg
 
31.5%
 内訳
＊ビタミンD 6.5 μg
 
13%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 93.6 μg
 
144%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 95.6 mg
 
14.7%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
37.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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