健康管理は、食事の管理から。うどんすきの亜鉛の内訳

うどんすきの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （37.3%）
• つみれ （21%）
• ぶなしめじ （17.5%）
• うどん（ゆで） （9.7%）
• 白菜 （7.8%）
• その他 （6.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.2枚	0.96	mg	37.3	%
つみれ	普通サイズ3個	0.54	mg	21	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	17.5	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	9.7	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	7.8	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	4.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.05	mg	2.1	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	mg	0	%