健康管理は、食事の管理から。うどんすきの炭水化物の内訳

うどんすきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （68.4%）
• つみれ （7.4%）
• みりん風調味料 （6.3%）
• ぶなしめじ （5.7%）
• 白菜 （4.1%）
• その他 （8.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	68.4	%
つみれ	普通サイズ3個	5.9	g	7.4	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	4.9	g	6.3	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	5.7	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	4.1	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	3.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	2.5	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0.9	g	1.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	0.89	%
若鶏モモ	中0.2枚	0	g	0	%