健康管理は、食事の管理から。うどんすきの炭水化物の内訳

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うどんすきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

  • うどん(ゆで) (68.4%)
  • つみれ (7.4%)
  • みりん風調味料 (6.3%)
  • ぶなしめじ (5.7%)
  • 白菜 (4.1%)
  • その他 (8.09%)

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん(ゆで) 1玉 54 g 68.4 %
つみれ 普通サイズ3個 5.9 g 7.4 %
みりん風調味料 大さじ0.5杯 4.9 g 6.3 %
ぶなしめじ 中1株 4.5 g 5.7 %
白菜 中・葉1枚 3.2 g 4.1 %
長ネギ 中0.5本 2.9 g 3.6 %
料理酒 大さじ0.5杯 2 g 2.5 %
カツオ昆布だし 1.5カップ 0.9 g 1.1 %
薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 0.7 g 0.89 %
若鶏モモ 中0.2枚 0 g 0 %



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